Медитации

Нейрофизиологи обнаружили, что когда вы медитируете, ваш мозг становится лучше не только в медитировании, но и в широком диапазоне навыков самоконтроля, в том числе в фокусировке внимания, управлении стрессом, управлении импульсивным поведением и самоосознании.

Медитации

Исследования показывают, что регулярная практика медитаций может сделать вас более устойчивым к стрессу и укрепить вашу силу воли. Всего несколько минут первой ступени Анапанасати заставят вас почувствовать себя спокойно, уверенно и способным противостоять соблазнам и вызовам повседневной жизни.

Регулярное применение техники Анапанасати повышает стрессоустойчивость и увеличивает волевой резерв. В одном исследовании ежедневная 20-минутная медитация Анапанасати Первая Ступень повышала вариабельность сердечного ритма и снижала пода­вленность и импульсивность у людей с посттравматическим стрессовым расстройством и алкоголизмом.

В США полицейских, трейдеров и телефонных операторов по работе с клиентами (три самые напряженные профессии на планете) тоже учат повышать вариабельность сердечного ритма с помощью похожих дыхательных практик. Требуется всего одна-две минуты замедленного дыхания, чтобы увеличить волевой резерв, что вполне доступно при любом волевом испытании.

Медитация является идеальной техникой, когда требуется сдержать себя и заказать здоровую пищу, а не вредную. Она также помога­ет, когда вы готовы сделать едкое замечание, а надо бы придержать язык. Анапанасати идеально поможет заметить, когда вы бездельничаете на работе, а нужно браться за дело. Уже с самых первых медитаций вы станете более спокойным и будете легче справляться со стрессом, повысится ваш самоконтроль, укрепится сила воли, у вас чаще будет хорошее настроение, легче будет справляться с различными искушениями в течение дня, улучшится ваше самочувствие и здоровье.

Каким медитациям мы обучаем?

Анапанасати

Анапанасати (переводится как «осознанное дыхание» с языка Пали) — это медитация, которой изначально обучал Гаутама Будда в нескольких сутрах, включая Анапанасати Сутта. В анапанасати имеется шестнадцать ступеней. Каждую медитацию анапанасати необходимо начинать с первой ступени и продолжать по порядку ступень за ступенью.

Если вы будете много заниматься и сумеете успешно освоить первые четыре ступени Анапанасати, то вы достигнете состояния величайшего спокойствия, которое называется состоянием счастья здесь и сейчас или Джана. Это состояние очень похоже на состояние Нирваны и отличается от Нирваные только тем, что оно временное и подвержено изменению. Некоторые люди довольны этим временным счастьем и никогда не пробуют следующие ступени. Еще со времен Будды люди путают это состояние с Нирваной.

В нашем медицинском центре мы обучаем первым шести ступеням Анапанасати. Все занятия Анапанасати проводятся совершенно БЕСПЛАТНО для всех желающих, но обязательно по предварительной записи. Смотрите наше расписание, чтобы уточнить время занятий.

Медитации

Как правило первый час мы занимаемся Анапанасати, а во время второго часа медитаций мы практикуем самые разнообразные медитации из хатха-йоги, раджа-йоги и других духовных практик. Во время второй сессии вы сумеете глубоко погрузиться в свой внутренний мир и достичь еще большего спокойствия и концентрации.

Мы будем практиковать следующие медитации:

  • Надабрама — добейтесь полной гармонии ума и тела;
  • Любящая доброта — простите и полюбите себя, а также все живые существа;
  • Передаем любовь на расстояние — простите, получите прощение и восстановите отношения;
  • Джапа-мала — духовный рост и самореализация, исполнение желаний, добейтесь своих целей;
  • СаТаНаМа — развейте интуицию, привнесите баланс в ваш разум и жизнь, обретите эмоциональное равновесие;
  • Сат Нараян Вахе Гуру — создание внутреннего мира, счастья и удачи, обретите чистоту сознания, ясность ума и восприятия.

А также и другие очень полезные для ума и здоровья медитации.

Стоимость этих медитаций и их расписание смотрите в соответствующих разделах сайта.

Записаться на курс
Яндекс.Метрика